Dekstroza (D-Glukoza ili grozđani šećer) predstavlja vredan izvor energije. Svi drugi ugljeni hidrati se moraju transformisati do oblika glukoze pre nego što se u organizmu iskoriste za energiju. Za ovo se troši određena energija, te organizmu ostaje manje energije za mišićne potrebe. To je razlog zašto je dekstroza najbolji oblik unosa prostih šećera za sportiste jer unos dekstroze brzo popunjava energetske depoe, zaustavlja ubrzanu razgradnju mišićnog tkiva nakon fizičkih napora i pospešuje ugradnju proteina. Može se upotrebljavati sa vodom pre, za vreme i nakon treninga jer obezbeđuje energiju, a da pri tom ne opterećuje organe za varenje, jer se i ne vari. Koliko je ovo čist i delotvoran izvor metaboličke energije možda najbolje ilustruje podatak da se u obliku vodenog rastvora u medicini koristi za infuziju koja ide direktno u krvotok.